SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czego nie moge

Czy chodziło Ci o: "czego nie może"?

  • Ja akurat polubiłem ten system fajnie mi sie ćwiczy, do mnie pytanie o mase?? jestem jeszze troche podlany, chciałem zejśc do ok 10% bf i trzymać już taki poziom, po tej masie widac ze mogę robic masę ze stałym bf prze cały czas, bo takiej hardkorowej masy 10kg przez cykl z czego z 5kg tłuszczu to ja nie chce robic ;-)

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-04 10:26:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę diety na masę - po raz drugi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ale zawsze mogę zrobić tak, żeby nie było mi brak tego białka w posiłku, dlatego zapytałem zamiast czego itd. dobra póki co wstrzymam się z odżywkami :) DZIĘKI WAM WIELKIE!

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2708 Data: 2012-03-08 15:48:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czym zastąpić te ćwiczenia ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    redukować nie mam za bardzo z czego jeśli chodzi o inne partie niż brzuch, moge podać ci link do tego programu całego najlepiej z MH ?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2487 Data: 2012-03-09 11:38:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dopiero przygotowywuje sie do diety, jak narazie bez bilansow itp czy posilki ponizej sa dobrze rozpisane? czego mniej wiecej brakuje w ktoryms posilku, co jest zle? I platki owsiane+mleko, 3jaja na miekko II chleb razowy zytni, piers z kurczaka gotowana(wedlina), warzywa(pomidor ogorek) III piers z kurczaka, ryz, warzywa IV piers z kurczaka, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-13 11:30:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miło się podciągało była chęć i moc Uginanie nóg MC Unoszenie sztangielki w opadzie jednorącz Yates row Szrugsy Biceps Nadgarstki - Soul ripper jedna porcja 20g - pompa: czegoś takiego tu nie ma, jedynie przy wyprostach i uginaniach nadgarstków coś było, ogólnie 1/10 - pobudzenie: tu już było lepiej śmiało mogę dać 7/10 - smak: bardzo dobry [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 14563 Data: 2012-03-13 20:24:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wstawać 2x w tyg o 5.45 i w te dni byłem totalnie niewypoczęty pomimo 8h snu. postanowiłem wstawac o tej porze nawet gdy nie muszę. Efekt? Śpię zazwyczaj kolo 7h i wstaje wypoczęty i rześki. Trzymam kciuki za egzamin ... już deko po sesji poprawkowej, więc wypadałoby to pozamykać %). Btw co studiujesz, jeżeli moge wiedzieć i z czego egzamin?

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-14 07:49:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wejście na nowy plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Możesz przedłużyć.Tutaj problemu nie ma.Co do zmian: ty je wprowadź,w końcu sam widzisz czego ci brakuje.Ja mogę ewentualnie ocenić,ale chyba czas abyś wykazał jakąś inicjatywę;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-03-22 17:19:13

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-22 17:18:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do treningów po operacji

    Post
    Odżywki i suplementy

    na stawy biore orthomol arthro plus i synovial med czyli glukozamine TomQ dokładnie nie mam rozpisanej wiem czego mam unikać a co mogę jeść ostatni posiłek jem napozniej o 19

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2012-04-02 21:03:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Próba powrotu do formy

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] tygodnia , na dzień dzisiejszy mogę tylko powiedzieć, że potliwość się zwiększyła i mam wrażenie, że tłuszcz na brzuchu zrobił się jakby bardziej miękki. Zbytnio nie wiem czego się po tym spodziewać bo spalacz biorę pierwszy raz. Niby opinie dobre ale wiadomo na jednych działa więcej na innych mniej. Ja już tak mam, że jak ćwiczę to coś tam [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 8671 Data: 2012-04-04 20:24:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Poza małą wpadką jedzeniową w sobotę w postaci kilku trufli i kilku słonych paluszków - miska czysta (tyle, że na pewno za mało białka i trochę serów pleśniowych, czego unikam na codzień). ______________________________________________________________________ Marta - pytania do Ciebie jeśli tu będziesz: 1. W tym tygodniu regeneracja [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-10 08:45:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W razie czego mogę dokupić później jeszcze bcaa czy tego sawa, nie ma z tym problemu. Myślałem nad tym żeby bcaa brać przed i po treningu, czy tak będzie lepiej? Cell pump brałem już kiedyś i miałem po nim nudności, jeśli problem się ponowi będę chciał spróbować zwykłego mono.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2012-04-13 12:44:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok to ja mam pytanie w takim razie, dzięki za zwrócenie uwagi z tym planem, przestudiowałem go i na pewno go uwzględnię. Moje pytanie to dlaczego jedni mają wiele ćwiczeń na jedną partię mięśni np. biceps a inni tylko jedne ćwiczenie (ten plan który mi podałeś) ? Oczywiście wiem że każdy ma inne predyspozycje i staż itd. chodzi mi tylko czy to [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 2012-04-16 11:13:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stack kreatynowy + przedtreningowka

    Post
    Odżywki i suplementy

    To od czego zależy który to cykl na takim zestawie? Na chłopski rozum mogę sobie to tłumaczyć tym, że mocniejsze/lepsze srodki zostawić na później, bo teraz organizm przyzwyczai się do nich i poźniej nie będzie w czym wybierac. Poprawcie mnie jeśli się myle.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4489 Data: 2012-04-18 11:54:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyszło 3133 kalorii. Jeśli pola te zostawię puste wychodzi 2878 kalorii. Czyli rozumiem że w dniu nietreningowe mogę trochę zmniejszyć dzienną dawkę kalorii? Dlaczego wyrzucić tuńczyk z puszki? Zły jest? Jak robię z niego jakąś sałatkę z makaronem to nie jest taki zły ;) W razie czego czym go zastąpić?? W po treningowym mam zmienić [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2012-04-27 11:34:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NomenNescio- GraniceWyobraźni.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do was proźbę, po ostatnim wypadku mam świeżo kontuzjowane kolano- skręcenie z uszkodzeniem łękotki- za tydzien mija okres rekonwalescencji wiec moge w koncu robić nogi z czego sie ciesze strasznie, postanowiłem że przyłoże sie do nich więc myślalem nad takimi ćwiczeniami jak siady ATG na podkladce- zalecane przez Poliquina, martwe ciągi, [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-27 17:53:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Polcia na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    [...] miesięcznej przerwie. Nie miałam możliwości dzielenia się z wami moimi zmaganiami z powodu padnięcia mi kompa. Już wszystko jest ok i mogę w końcu dalej u was bywać :-) z czego się bardzo cieszę Przez ten czas trzymałam dietę i trenowałam, z tą różnicą że od 3 tygodni ćwiczę w domu. A mój trening wygląda tak: 1. Martwy ciąg na ugietych nogach [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 14308 Data: 2012-04-28 07:01:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek przygody prosze o rady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po treningu) 2 banany 2 jajka b:17, w:51, t:11, kcal:360 5 posiłek kasza gryczana 50g pierś z kurczaka 100g warzywo 10ml oliwy z oliwek b: 28, w:35, t:9, kcal:345 6 posiłek twaróg chudy 100g oliwa z oliwek 10ml b:20, w:3,5, t:9,5 Chciałbym też zacząć stosować suplementacje tylko nie za bardzo wiem od czego mogę zacząć na początek??

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2012-05-09 19:42:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Spotaknie , przy dobrym jedzeniu , minęło w szybkim i miłym tempie. Mimo późnej godziny - ok 23:00 udało mi się zrobić krótki, lecz intensywny około 40min trening . Z czego jestem bardzo zadowolony, bo ten tydzień miałem mocno rozpieprzony prze z różnego rodzaju wyjazdy i na pewno forma na tym ucierpiała, jednak już od jutra biorę się [...]

    Odpowiedzi: 635 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-20 23:00:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Dla ektomorfika na mase 57 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ledwo dociągam do wagi 60 kg przy wzroście 178 cm. Jak rozumiem z porad dawanych autorowi tematu, sprawe powinno załatwić jedzenie większej ilości pożywienia? Ale ilość czego zwiększać w diecie? Cokolwiek? :) Dlatego potrzebowałbym rady kogoś doświadczonego, jak prawidłowo zbilansować diete by osiągnąć szybkie rezultaty, przy dość [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3224 Data: 2012-05-22 15:34:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] boczny kości ramiennej). Czy jak staw nadgarstkowy jest w wyproście i wtedy ból się nasila? Jeśli tak, to radziłbym zrobić przerwe w treningach i iść do lekarza. Jeśli się potwierdzi moja teoria, czego Ci nie życzę, to uzbrój się w cierpliwość bo leczenie tendinopatii jest dłuuuugie. Pozdrawiam Zmieniony przez - Rysi3k w dniu 2012-05-26 11:07:09

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2632 Data: 2012-05-26 10:41:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)